오메가3 효능 혈행개선에 좋은 오메가쓰리 효능 알아두자
오메가3란 불포화지방산으로 그 종류는 수없이 많다. 고등어, 연어 등의 생선 종류에 오메가3 지방산이 풍부하기때문에 많이 먹을수록 좋다고 한다. 채식위주의 식사를 하는 사람들에게는 동물성 오메가3 지방산 말고도 들기름을섭취하면 필요로하는 오메가3 지방산을 충전할 수 있다.
오메가3 지방산이 몸에 좋다는 것이 알려지면서 오메가3를 영양제로 만든것들이 시중에 팔리고 있다고 한다. 영양제로 섭취하는 것도 좋겠지만 등푸른 생선이나 들기름을 음식에 첨가하여 먹는것이 더 챙겨먹기에도 쉽고 좋을 것 같다. 이제 오메가3 가 어디에 어떻게 좋은지 오메가3 효능에 대해서 파헤쳐보자!
고혈압/동맥경화 예방
오메가3 효능은 고혈압과 동맥경화. 고지혈증등의 혈액순환장애로 인한 질병 및 증상에 아주 효과적이다. 그 이유는 오메가3가 콜레스테롤과 중성지방들이 조직에 축적되는 것을 막아주어 혈중콜레스테롤 수치와 중성지방을 낮추어주기 때문이다. 중성지방과 콜레스테롤 수치가 낮아지면서
더불어 혈액의 순환이 원활하게 이루어지게 도와주어 고지혈증이나 고혈압, 동맥경화를 예방하고 증상을 완화시키는데에 오메가쓰리 효능이 도움을 준다.
항암효과 및 당뇨예방
오메가3 효능은 항암효과와 함께 당뇨를 예방하는 효과도 지니고 있다. 오메가3를 꾸준히 먹어주면 췌장의 혈액순환이 활발해지고 인슐린 구성 물질 공급에 도움을 준다. 이것은 인슐린의 분비를 자극하여 당뇨병을 완화하고 예방하는 효과가 있으며 암세포의 생성을 억제하고 예방하는 데에도 도움이 된다고 하니 오메가3는 필수 지방산이 분명하다고 생각된다.
시력보호
오메가3 효능은 시력을 보호해주는 효과를 가진다. 시력을 회복하고 보호하는데에 도움을 주고 DHA 공급이 충분히 이루어질 수 있도록 하여 기억력 향상과 빠른 두뇌회전이 가능케 한다. 수험생에게 특히 좋은 오메가3는 수험생을 위한 식당에 생선이나 들기름을 첨하간 나물등으로 차리면 좋을 것 같다. 또 태어난지 얼마 안된 아기들에게는 뇌 활동이 굉장히 활발한 시기이기때문에 임산부가 오메가3를 자주 섭취하는 것이 산후 우울증을 예방하는데에도 아주 효과가 좋다.
관절염
오메가3 효능에는 염증을 가라앉히는 효과가 있어서 관절염과 같은 각종 염증치료와 증상개선에 좋다. 또, 통증까지 잡아주기 때문에 평소 관절이 좋지 않거나 염증이 자주 생기는 사람들이 꾸준히 복용하는 것이 좋을 듯 싶다. 골다공증 예방에도 좋으니 나이가 지긋한 어르신들을 위한 영양제 선물로도 이만한 것이 없겠다.
이밖에도 오메가3 효능은 편두통과 우울증 개선에도 좋다고 한다. 오메가3는 등푸른 생선들과 견과류등에 풍부하여 채식위주의 식습관을 가진 사람들이 쉽게 구해먹을 수 있다. 자체생산이 불가능하다는 점을 잘 숙지하여 두고 영양제가 편한 사람은 영양제로 식단에 오메가3가 풍부한 음식을 더할 사람들은 각자의 기호대로 오메가쓰리 효능을 미리 알고 충분히 섭취해주는 것이 가장 중요하겠다.
