류마티스관절염 예방에 좋은 음식, 류마티스관절염 원인 알고 대처하자

류마티스관절염 예방에 좋은 음식, 류마티스관절염 원인 알고 대처하자

초기에 관절을 감싸고 있는 활막에 염증이 생겨나고 그러다 점점 주위 연골과 뼈로 염증이 전이되면서 관절을 파괴하거나 변형이 오게 만드는 무서운 질병이 류마티스관절염 이다. 관절뿐아니라 관절 외의 증세도 있다. 주로 빈혈이나 건조증, 혈관염, 피부궤양과 같은 현상으로 전신을 침범할 수 있어 위험한 질병임이 확실하다.

원인불명에 전신전이까지 무서운 류마티스관절염, 예방에 좋은 음식은 뭐가 있을까?

등푸른 생선

류마티스관절염 예방에 좋은 음식으로 오메가3가 풍부한 음식이 아주 좋다. 오메가3가 다량으로 함유되어 있는 등푸른 생선은 관절염에 좋기로도 유명하다. 오메가3지방산이 류마티스관절염의 염증을 개선하고 통증을 가라앉혀주어 상당한 효과를 발휘하기 때문에 자주 먹는 것이 좋다. 육류의 경우 자주 먹다보면 체중이 늘고 비만해질 우려가 있으나 생선은 살이 찔 걱정이 없는 식품이기때문에 생선위주의 식단을 짜서 먹는것을 추천한다. 비만으로 인한 체중증가 역시 관절에 무리를 주어 염증이 더 심각해질 수 있기때문에 육류는 되도록 피하는 것이 좋겠다.

토마토

채소는 몸에 좋기로 많이 알려져 있다. 육류를 섭취하던 사라미 채식위주의 식습관으로 바꾸면서 성격도 순해지고 건강이 좋아졌다는 연구결과가 있는 것처럼 채소는 어떤 질병과 증상에도 도움이 된다. 류마티스관절염 예방에 좋은 음식에는 특히 토마토가 좋은데 이는 토마토 속에 풍부한 라이코펜 성분때문이라 한다. 라이코펜성분이 관절의 염증이 나을 수 있도록 돕고 항산화작용을 해주어 류마티스관절염에는 토마토가 제격이다.

달걀

달걀 역시 류마티스관절염 예방에 좋은 음식이다. 이는 달걀 속에도 류마티스 관절염의 염증을 완화시키는 오메가3가 풍부하기 때문으로 달걀을 자주 섭취해주는 것이 도움이된다고 한다. 관절치료에 도움이 되는 음식으로도 알려져있다고 하니 참고토록 하자.

오렌지/자몽/밀감

수많은 과일들 중에 오렌지나 자몽, 밀감은 관절에 도움이 되는 것으로 꼽힌다. 이 과일들에는 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있어 관절에 좋고, 비타민c가 풍부하여 발암물질들에 대한 면역력을 증진시켜주는 효능도 탁월하므로 류마티스관절염 예방에 좋은 음식 이기도 하다. 비타민이 풍부한 과일은 대체적으로 감기예방에도 도움이 되니 면역력이 약해지는 겨울에 자주 먹기 좋은 과일이라 생각된다.

이외에도 브로콜리에는 비타민과 섬유소등의 다량의 영양성분이 많아서 관절에도 효과가 좋으며, 브로콜리는 10분이내로 살짝 데쳐먹는 것이 영양소를 보존하여 먹기에 가장 좋다고 한다. 한번 류마티스관절염이 발병하게 되면 일단은 염증이 심각해지지 않도록 최대한 휴식을 취하면서 식이요법을 통해 염증을 개선시키는데에 주력해야 한다. 또한, 에너지가 많이 소비되지 않을만한 선에서의 가벼운 운동을 통해 관절이 약해지는 것을 막는 것도 중요하다. 예방이 항상 최우선이다.

<류마티스관절염 원인>

 

명확한 원인이 규명되고 있지는 않지만 유전이나 가족력으로 인한 류마티스 관절염 인자가 있는 사람 일경우 자기 몸을 방어해야 하는 면역반응이 자신의 몸을 공격하게 되는 현상 이다. 그러나 정확한 류마티스관절염 원인은 알려진바 없다.