변비 치료법 먹는음식선별 변비에 좋은 과일과 음식

변비 치료법 먹는음식선별 변비에 좋은 과일과 음식

일상에서 먹는 변비약은 먹다보면 습관이 되어버리기 때문에 먹는 음식을 선별하여 주시면 장내에 남아있는 숙변제거에 도움이되는데요. 특히나 우리가 자주 먹는 과일들은 천연 변비 치료법으로 자주 쓰이는 종류가 많기 때문에 변비에 효과있는 과일들을 생활속에서 자주 섭취하여 주시는 것이 좋답니다.

 

 

복숭아

계절 한때 먹는 복숭아는 풍부한 식이섬유 함유로 인해 장안에 있는 숙변을 배출하여 주고 장내의 노폐물을 체외로 내보내는 역할을 하기 때문에 변비 치료법으로 자주 활용되는 일상음식 이랍니다.

 

바나나

섬유질 함량이 높은 바나나는 장의 연동을 도와주고 장내부를 부드럽게 해주어 변이 원활하게 나오도록 하기 때문에 변비 치료법에 유용하게 활용할수 있는 과일입니다.

 

 

매실

최근 각광받는 매실은 변비 치료법으로도 효과적으로 활용할수 있는데요. 왜냐하면 매실이 장안에 있는 나쁜 균들을 살균하여 주기 때문에 장의 건강을 도와 만성변비를 해결하여 주기 때문입니다.

 

키위

부드러운 키위도 배변기능을 도와주기때문에 변비 치료법에 유용한데요. 키우는 장의 연동운동촉진에 효과가 있을 뿐만 아니라 섬유소 및 수분함량도 높아 숙변배출에 효과적입니다.

 

 

푸른

서양에서 변비 치료법으로 민간에서 자주 활용되던 과일인데요. 솔비톨이라는 푸른 속에 들어 있는 성분이 수분함량이 좋아 딱딱한 변을 부드럽게 바꾸어주기때문에 장안에 남아있던 변이 체외배출되는데 도움을 줍니다.