고혈압에 좋은 음식 식단관리에 도움되는 혈압을 낮추는 음식

고혈압에 좋은 음식 식단관리에 도움되는 혈압을 낮추는 음식

혈압이 높으면 야기될수 있는 각종 질환들 때문에 혈압관리는 현대인들에게 필수 건강 요소 중의 하나라고 할수 있습니다. 혈압을 낮추는 방법은 운동이외에도 우리가 늘 먹는 식단으로도 관리할수 있는데요. 그래서 혈압조절에 도움이 되는 혈압을 낮추는데 좋은 음식들을 찾아보았습니다.

 

 

콩

고혈압에 좋은 음식 중에서 콩류가 있는데요. 이는 콩이 혈압을 낮추는 음식이기 때문이라고 합니다. 콩에 함유되어 있는 이소플라본은 혈압강하에 도움이 되기때문인데요. 이외에도 혈관속 원활한 혈액흐름을 유도하고 콜레스테롤제거에 도움을 주어 각종 성인병에 콩의 섭취가 도움이 된다고 하니 밥속에 콩 꼭 넣어두셔 보세요.

 

호두

혈압을 낮추는 음식 중에서 호두도 있는데요. 하루에 하나의 호두는 혈압관리에 유용하다고 합니다. 이는 호두에 필수 지방산이 다량 함유되어 있어 해로운 콜레스테롤수치저하에 도움이 되어 고혈압에 좋은 음식 이기 때문이라고 합니다.

 

 

타우린함유음식

타우린이 많이 들어 있는음식은 고혈압에 좋은 음식 이라고 할수 있는데요. 이는 타우린이 항산화 효과와 항염증 효과 이외에도 혈압을 낮추는 음식이기 때문 입니다. 타우린이 다량 함유되어 있는 음식들은 주로 해조류 인데요. 그 예를 들자면 쭈꾸미, 바지락 미역 등에 타우린이 많이 함유되어 있습니다.

 

구기자

몸에 좋은 약효로 소문난 구기자도 혈압을 낮추는 음식 입니다. 구기자는 고혈압을 발생시키는 안지오텐신 전환효소의 활성화방지에 도움이 되어 고혈압에 좋은 음식 일뿐만 아니라 혈당강하와 콜레스테롤 저하 및 조혈작용에도 도움이 됩니다.

 

양파

혈관을 건강하게 하는 플로보노이드라는 구성요소가 함유되어 있는 양파는 혈압을 낮추는 음식 가운데에서도 대중적인 음식 입니다. 또한 양파 속에 함유되어 있는 시트틴 유도체 성분은 혈액순환을 원활하게 할수 있게 피와 핏줄의 벽에 작용하여 고혈압에 좋은 음식 이라고 합니다.