포도 효능 비타민 과일 포도의 효능 알아보자

 

포도 효능 비타민 과일 포도의 효능 알아보자

 

포도는 비타민 및 유기산이 다량으로 함유된 과일이다. 포도씨앗까지 기름으로 추출해서 사용될 만큼 송지를 빼고

는 모두 다 사용가능한 과일인 포도는 우리 몸에 좋은 다양한 효능들을 많이 가지고 있다.

송이의 윗부분이 달고 끝부분은 신맛이 더 세지기 때문에 포도를 고를때는 송이의 끝부분을 먹어보고 사는 것이 좋

다. 탱글탱글한 알맹이와 새콤달콤한 맛으로 사랑받는 포도는 잼, 샐러드소스, 요거트등의 여러 가지의 음식으로도

활용된다. 영양만점에 맛도 좋은 포도의 효능에 대하여 자세히 숙지해보도록 하자.

 

활성산소 제거

 

포도 효능은 암세포를 만들고 노화를 촉진하고 피로가 배출되지 않게 쌓이게 하여 우리 몸을 해롭게 하는 활성산소

를 제거하는 항산화작용을 한다. 이는 포도껍질과 씨에 풍부한 폴리페놀성분 때문이다. 풍부한 폴리페놀이 함유되

어 있는 포도의 껍질에 들어있는 색소성분 안토니아신도 많다. 안토니아신은 활성상소를 제거하는 효

능이 강하고 혈관을 넓혀주어 혈액의 순환이 잘 이루어질 수 있도록 돕는다. 또, 포도의 효능으로 위궤양 및 위장장

애, 스트레스로 인한 혈행등을 예방하는 효과도 뛰어나다.

 

동맥경화&심장병

 

포도 효능은 동맥경화나 심장병에도 이롭다. 포도에 풍부한 플라보노이드 성분이 동맥경화와 심장병을 예방한다는

연구결과가 발표되었다. 플라보노이드성분은 다른 과일과 채소에도 함유되어 있지만 포도주스나 포도즙, 포도주등

의 있는 플라보노이드 성분만이 심장병과 동맥경화에 탁월한 효과를 보인다고 한다. 이는 포도의 효능을 주도하

는 고유의 식물색소라 할수 있는 플라보노이드라는 요소가 혈관안에 피떡이 생기는것을억제하여 심장병을 예방하

기 때문이라 한다. 따라서 포도를 섭취하면 혈액이 맑아져 혈전의 생성을 막고 혈액의 순환이 원활하게 도와준다고

한다. 하루에 한잔정도의 포도주스를 먹어주면 이같은 효과를 볼 수 있다고 하니 꾸준히 한잔씩 먹어주는 것이 좋

겠다.

 

치매예방

 

포도 효능은 치매를 예방하는 효과도 가지고 있다철분이 많은 포도는 빈혈에 좋으며 흡입된 세균의 활동을 방어하

여 충치를 예방한다. 신경세포들을 구성하는 신경효소들의 역할과 기능을 높여주고 활성화시켜주어 알츠하이머나

파킨슨병들의 퇴행성 질환의 예방에 포도의 효능이 효과가 있다고 한다.

 

영양만점

 

포도는 포도 효능을 주도하는 영양성분도 다양하다. 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품인 포도에는 구연산, 포도산, 타

닌, 칼륨, 철분등과 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D등의 영양소들이 풍부하여 포도의 효능이 피부에도 좋으

며 노화를 예방하는 효과도 지닌다.

 

피로회복과 소화불량, 입맛이 없을때에도 효과가 좋은 포도 효능은 이밖에도 다양한 효과를 지니고 있다.

이뇨작용과 더불어 질병대응력을 포도의 효능이 키워주기도 한다. 하루 한잔의 포도주스 또는 포도

를 그대로 섭취하는 것만으로도 건강에 좋다고 하니 고기보다는 포도와 같이 비타민과 각종 영양소가 풍부한 과일

들을 자주 섭취하는 습관을 기르는 것이 무엇보다 중요하겠다.