빈혈에 좋은 운동과 일상습관 빈혈의 증세 완화

빈혈에 좋은 운동과 일상습관 빈혈의 증세 완화

심한 어지러움증을 동반하곤하는 빈혈은 신체의 전반에 피가 운반해주는 산소를 풍족하게 조달받지 못하여 생기는 체내 저산소 증상 이라고 할수 있습니다. 때문에 심하게 움직이지 않았다는 느낌에도 불구하고 어지러움 및 두통과 몸이 힘이 빠지거나 피로가 느껴지는 등의 증상을 느끼게 됩니다.

 

빈혈의 증세 완화를 돕는 빈혈에 좋은 운동은 우리의 일상에서 자주 응용되는 자전거, 걷기운동 등을 이야기 하고 이러한 운동들을 유산소 운동이라 일컫습니다.

 

 

유산소운동은 우리몸에 적절한 산소를 유입하게 하여주어 피 속의 유익한 콜레스테롤을 늘려주는 효과를 가지게 해주고, 꾸준한 운동결과로 심장을 건강하게 하여 건강해진 심장으로 인한 혈행개선의 부수적인 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 이러한 혈행의 개선은 신선한 산소를 온몸으로 전달시키는 또다른 결과로 인하여 빈혈에 좋은 일상습관이 될수 있을 것입니다.

 

하지만 빈혈의 증세 완화를 위한 유산소운동이라 할지라도 처음부터 무리하게 하는것은 바람직하지 않습니다. 처음 가볍게 시작하여 점차적으로 시간을 늘려 가는 것이 좋고 짧더라도 되도록 날마다 하려고 노력하는 준비자세가 필요합니다.

 

◈ 주의하며 보아야할 빈혈의 증세  ◈ 

- 빈혈은 어지럼움증 이외에도 본인이 미처 빈혈과 연관짓지못한 증상이 동반될수 있습니다.

. 답답한 느낌이 나거나 창백한 피부를 가지고 있습니다.

. 호흡곤란이나 두통이 있습니다.

. 손발이 차가운 증상이 있습니다.

. 어지럼증을 가지고 있습니다.