안구건조증에 좋은음식 섭취로 건강한 눈 되찾기

안구건조증에 좋은음식 섭취로 건강한 눈 되찾기

안구건조증이란 눈물 구성요소의 불균형으로 눈의 겉면이 손상을 입고  눈이 시리면서 돌이 굴러다니는듯한 이물감이나 심한 자극적인 느낌 및  건조함을 느끼는 질환입니다. 또, 눈물이 모자라거나 눈물이 과하게 증발하는 것도 안구건조증이다.

 

안구건조증은 눈물 분비가 떨어지거나 과하게 증발하고 생성기관에 염증이 생기며 여러 가지 몸의 질환들이 원인이라고 알려져 있다.

 

 

한마디로 눈물의 양이 부족한 것인 안구건조증에 좋은 음식을 알아보자.

 

 

1. 블루베리

블루베리에는 건강한 눈을 위해 좋은 안토시아닌 성분의 함유율이 높기로 소문나 있다. 또한 비타민A가 풍부하여 눈의 건조감에 굉장히 좋아, 안구건조증에 좋은음식 이라고 한다.

2. 구기자

구기자는 안구건조증 증상인 눈의 충혈과 피곤함을 없애주는 데에 중요한 역할을 해주며, 물로 끓여 아침 저녁 꾸준히 마시면 안구건조증에 좋은음식 임과 더불어 건강한 눈에도 도움을 준다.

 

3. 결명자

결명자는 찬성질을 가지고 있어 대장기능이 좋지 않은 사람은 피하는 것이 좋지만, 안구의 통증이나 충혈에 좋고, 구기자처럼 물로 끓여 마시면 안구건조증에 좋은음식 으로 더욱 좋다.

 

4. 당근

비타민A가 다량 함유된 당근또한 눈이 뻑뻑하게 느껴지는 안구건조증의 좋은음식 중 하나로, 매일 한 개씩 섭취하는 것이 좋다.

 

5. 현미

다양한 영양소가 포함되는 등의 몸에 좋은 것들이 많이 들어있는 현미는 비타민B가 쌀의 당지를 에너지원으로 변화시킵니다. 그래서  안구건조증의 좋은음식이라고 하고, 흰쌀밥만 먹는 대신 현미를 넣은 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋겠다.

생활속에서 안구건조증에 좋은음식 들로 식단을 짜서 규칙적인 식습관을 들이다보면 안구건조증과 함께 건강한 눈을 찾을 수 있지 않을까.