오메가3먹는방법 건강식품의 대표주자 오메가3복용법 알아두세요

오메가3먹는방법 건강식품의 대표주자 오메가3복용법 알아두세요

 

오메가3는 몸안의 콜레스테롤을 개선하여 혈액의 흐름을 원활하게 하고 두뇌,신경세포, 눈의 망막등에 영양을 공급해주는 불포화지방산입니다.
혈액순환을 개선시켜주고 피곤을 덜어주어 현대인들에게 필수품이 되어 가고 있는 오메가3복용법을 알아보겠습니다.

운동할때 먹기
오메가3먹는방법 중 하나는 운동할때 먹으면 효과가 배가 된다고 합니다. 오메가3가 몸속의 지방들을 연소시키는데 필요한 효소들을 자극시키기 때문입니다.

음식을 통해 먹기
오메가 3는 등푸른 생선이나 해산물에 많이 함유되어 있습니다 이러한 음식들을 규칙적으로 먹음으로서 오메가3를 채워주세요. 음식의 경우 오메가3먹는방법이 특정지어지지 않을 정도로 다양하게 섭취할수 있습니다.

영양제로 섭취
음식속에서 오메가3를 충분히 챙기지 못할것같다면 오메가3를 보충제로 먹는것이 좋습니다. 보통 보충영양을 취하는 오메가3먹는방법은 1일 1회~2회 정도 복용을 하는데 위에 부담이 되지 않도록 식사와 함께 복용하는것이 좋습니다.

비타민과 함께 섭취
오메가3는 비타민과 함께 드시면 몸안에서의 흡수가 더욱 좋아진다고 합니다. 

 

보충영양으로의 오메가3복용법은 epa함량이 높을수록 적게 먹어도 됩니다. 보통 epa가 낮으면 2알에서 3알 epa가 높으면 하루 한알에서 2알정도로 복용하게 지침되어 있는 경우가 많습니다.