금연 방법 총망라 금연으로 건강을 쟁취하자

금연 방법 총망라 금연으로 건강을 쟁취하자

수백가지의 발암물질을 가진 담배를 끊기위하여 최근에는 흡연의 심각성을 깨닫고 금연하는 사람들이 늘고 있다. 한두어달 잘 참다가도 미칠듯한 금단현상으로 인해 다시금 흡연을 시작하는 사람들을 위하여 금연을 효과적으로 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 한다.

1. 금연 사실 알리기

스스로가 금연을 한다고 한들 주변의 도움이 없다면 어떻게 할까. 회식자리에서 각종 모임들에서 길거리에서 직장내에서 담배의 유혹을 뿌리칠 수는 없을 것이다. 좀더 효과적인 금연 방법을 원한다면 주변사람들에게 금연을 하고 있다는 것을 알려서 도움을 받는 것이 좋고, 술자리나 회식자리와 같이 불가피한 흡연장소는 피하도록 하는 것이 무엇보다 중요하겠다.

 

2. 금단현상을 줄여줄 약물이나 식품 이용하기

금연을 하다보면 금단현상이 일어나 되돌아 흡연자가 되는 사람들이 허다하다. 금연 방법으로  금단현상을 위해 출시된 몸에 붙이는 니코틴 패치, 니코틴 껌, 전자 담배와 같이 금단현상에 도움을 주는 약물이나 식품들을 이용하여 보다 효과적으로 금연에 성공할 수 있도록 하자.

 

 

3. 담배와 관련된 모든 것 치우기

생활속 금연 방법 으로 그동안 사용하던 재떨이, 라이터, 성냥, 담배곽등 담배와 연류되는 다양한 물품들을 눈에 보이지 않는 곳으로 치우던가 버리도록 한다. 굳은 결심과 의지를 가지고 금연에 임하려면 유혹들로부터 벗어나는 것이 가장 중요하다. 지금 당장 재떨이와 라이터를 휴지통속으로 넣어버리자.

 

4. 천천히 조금씩 꾸준히

새해목표가 금연이라고 말하며 새해첫날부터 담배를 끊는다는 다짐은 작심삼일에서 벗어나지 못한다. 무슨일이든 당장 시작하려면 힘든법이다. 천천히 하루에 피는 담배의 양을 줄이고, 조금씩 담배를 멀리하기 위해 흡연을 위한 장소를 피하고, 꾸준히 금연을 위해 노력하는 것이 성공적인 금연 방법에 가장 효과적인 룰이라고 본다.

 

 

이밖에도 금연 방법으로 취미활동을 만들어 자신이 좋아하는 일에 몰두할 수 있는 시간을 만들어야 한다. 담배가 생각날 때 운동을 하거나 춤을 추거나 노래를 하거나 일에 몰두하는 등의 자신만의 담배생각킬링타임용의 취미를 만드는 것도 아주 좋은 방법이라고 생각된다.