불면증 증상, 원치않게 잠이 안올때 확인하는 불면증의 증상 알아두자

불면증 증상, 원치않게 잠이 안올때 확인하는 불면증의 증상 알아두자

 

불면증이란 잠에 들기 어렵거나 계속 잠을 잘수가 없고 충분한 수면을 통한 피로회복이 되지 않아 겪게 되는 수면장애를 말한다.

정말 잠을 자고 싶은데 마음대로 잠이 안올때 불면증의 증상에 대해 알아보도록 하자.

 

잠드는데 시간이 걸린다.

불면증 증상 중에 대표적인 것은 수면을 시도함에도 불구하고 수면상태가 되기 어려운데다 잠이 들려면 보통 30분 넘게 뒤척이게 되는 것이다. 

 

잠자다 깼을시

잠들기도 어렵지만 어쩌다 수면중 잠이 깨버리면 다시 수면상태로 돌아가는것이 어려운 경우 불면증 증상 이다.

깼다하면 도로 잠들지 못하는 것이 반복된다면 불면증의 증상 으로 결론지을수 있다.

 

수면후 노곤함

불면증 증상은 잠을 깨고나서도 지속된다. 주로 불면증의 증상을 호소하는 사람들은 수면을 하고 나서도 기분이 개운하다는 느낌이 없고 기운역시 쉽게 돌아오지 않는다.

 

자다 깬다

신경이 예민하지도 않는데 자다깨는 경우가 서너번 넘게 지속되면 불면증 증상 이다. 그리고 어쩌다 잠이 들더라도 복잡하고 다양한 꿈을 꾸게 되므로 숙면을 취하기가 어렵다면 대표적인 불면증의 증상 이다.

 

수면을 시도할때

온갖 복잡한 생각들이 머리안을 지배하는듯 잠을 취하기 힘든것이 불면증 증상 이고 너무 너무 잠을 원하는데도 불구하고 수면을 시도하면 오히려 머리속이 맑아지고 눈이 말똥말똥해지면서 잠이 안올때 이역시 불면증의 증상이다.

 

불면증 증상의 영향으로

밤이 문제가 아니라 낮에 피곤에 절고 쉽게 힘들어지며 집중력이 떨어진다면 밤동안의 불면증의 증상으로 기인된 것일수 있다..

 

잠이 안올때의 불면증의 증상은 대체적으로 이러하지만, 원인별로 조금씩 다른 증상을 보이기도 하며 원인으로는 우울증이나 공황장애등의 정신과적인 이유에서의 불면증, 스트레스로 인한 불면증, 앓고 있는 질병에서 동반되는 불면증등이 있다.

스트레스로 인한 불면증에는 쌓인 스트레스를 풀어주는 것이 중요하고 정신과적인 불면증과 질병에서 동반되는 불면증에는 약물치료와 함께 불면증에 좋은 음식등을 함께 섭취하는 것을 권하고 무엇보다 규칙적인 생활과 마음을 편안하게 가지고 잠에 들려고 하는 노력이 중요하겠다고 생각된다.