집중력 높이는방법, 공부에 집중하는 훈련 어떤 것이 있을까

집중력 높이는방법, 공부에 집중하는 훈련 어떤 것이 있을까

살아가는데에 있어서 집중력을 요하는 일들은 너무나 많다. 하지만 집중력이 떨어져 한가지 일이나 공부에 집중하지 못하는 사람들을 볼 수 있는데, 집중력이 떨어지게 되면 일과 학업에서의 능률이 떨어지게 된다.

능률은 저하시키는 집중력 높이는방법에 대해 알아보도록 하자.

첫째. 규칙적인 생활습관

집중력 높이는방법 중에서 취침시간과 기상시간은 규칙적이어야 한다. 수면시간은 중요하지 않지만 시간에 맞춰 잠을 자고 일어나는 습관을 들이는 것은 매우 중요하다. 규칙적인 습관으로 유지되는 일정한 수면시간은 집중력을 높이는 데 도움을 준다고 하니 취침시간을 정해 지켜보도록 하자. 이것은 공부에 집중하는 훈련의 또다른 생활습관이다.

둘째. 명상 

명상은 집중력 높이는방법 중의 하나이다. 집중력과 감정을 조절하는 것을 맡는 전전두염을 활발히 할 수 있는 명상은 세계적으로 유명한 학술지인 뉴로사이언스지 레어테에도 그 연구결과가 실려 있다. 브레인 명상을 한 사람들은 내측전전두엽의 활성도가 높았고 명상을 통해서 전전두엽을 강화시킬 수 있다는 것이 밝혀졌다. 전전두염 강화는 공부에 집중하는 훈련의 한 일환이 될수 있다.

셋째. 운동

집중력 높이는방법 중에는 운동도 있다. 운동은 긴장을 완화시켜 집중력을 높이는 데에 도움을 주고 공부만 하다보니 약해진 몸과 마음을 단련하는데에도 굉장히 좋다. 책상에만 앉아 있다보면 자세가 나빠지고 몸이 피곤해지게되는데 운동을 해주게 되면 나빠진 자세를 교정하고 피곤에 찌든 몸의 근육들을 이완하는 작용을 하기 때문에 여러모로 좋다.

이외에 자기가 좋아하는 것을 하는 취미시간을 갖는 것도 집중력 높이는방법으로 효과가 있다. 하루종일 연필과 문제집만 붙들고 있는다고 실력은 나아지지 않는다. 때문에 공부에 집중하는 훈련의 또다른 일환으로 적당한 운동과, 수면, 누적된 피로를 풀어줄 시간들이 필요하다. 또한, 음악을 들으며 공부하는 것은 뇌를 혼란스럽게 만들어 악영향을 줄 수 있으니 음악을 듣지 않고 공부하는 것을 추천하고 공부 시작전에 공부가 잘되는 음악들을 10분정도 듣고 공부를 시작하는 것도 좋다고 생각된다.

학력이 중요시되고 나온 대학이 높게 평가되는 우리의 사회에서 살아남기위해 공부를 게을리하지 않으려고 노력하는 모든 학생들이 집중력을 떨어트리지 않으면서 건강까지 챙길 수 있기를 바란다.