숙면 방법 알아보자 숙면 취하는 도움이 되는 방법들입니다

숙면 방법 알아보자 숙면 취하는 도움이 되는 방법들입니다

미인은 잠꾸러기라는 말이 있다. 이말인즉슨 충분히 잠을 자야 피부도 좋아진단 말이다. 숙면을 취하지 못하게 되면 피부 트러블이 생길 수 있다. 또, 뇌가 잠에 취한 듯 어질어질하고 눈이 풀려 정신을 제대로 차리지 못하고 신경이 예민해지는 등 숙면은 굉장히 중요하다.

숙면 방법 들중 깊은 잠을 취하는데에 도움이 되는 방법들에 대해 알아보고 오늘밤 꿀잠 좀 자보자.

 

하나. 미지근한 물로 샤워하기

숙면 방법 중 샤워가 있다. 취침 전에 그날 쌓인 피로를 풀어내듯 미지근한 물로 간단샤워를 마치는 것은 숙면에 도움이 된다. 뭉쳤던 근육들을 풀어주고 혈액순환이 잘되게 도와 몸이 나른해지도록 도와 잠을 청하기 좋은 상태의 몸과 마음을 만들어 준다.

 

둘. 따듯한 우유

미지근한 물로 샤워 후 머리를 말릴동안 따듯한 우유 한잔을 마시는 것이 숙면 방법으로 좋은데, 이는 우유속에 들어있는 트립토판 성분이 필수 아미노산으로서 마음을 편안하게 하여 숙면에 도움을 주기 때문이다.

 

셋. 규칙적인 생활

잠을 자기 가장 좋은 시간대를 정하여 그 시간에 자고 일어나기를 반복하여 습관을 들여놓으면 숙면을 취하기가 좋다. 일종의 생활속 숙면 방법인 규칙적인 생활이 몸에 베이게 되면 몸은 저절로 그 습관을 인식하고 항상 자던 시간에 자려고 해서 잠을 자는 데 도움이 된다.

 

넷. 야식 금지

잠 자기 3시간 전에는 야식과 같은 숙면에 방해가 되는 음식들은 섭취하지 않는 것이 좋다. 왜냐하면 자기전에 음식물을 섭취하게 되면 위가 음식물을 소화시켜내느라 깊은 잠에 들기 어렵고, 늦게 먹은 음식들로 인해 다음날 얼굴이 붓고 속이 좋지 않을 수 있으므로 숙면 방법 으로 야식은 금물.! 

이외에도 숙면을 취하는 방법은 더 많다. 침실의 모든 불을 꺼서 잠들기 편한 환경을 만드는 것이 가장 중요하고, 이불은 뽀송뽀송 할 수 있도록 낮에 햇볕에 말리거나 제습기를 틀어 습기를 제거하는 것이 숙면 방법 으로 좋으며 마음을 편하게 하는 아로마 향등을 뿌리면 숙면 취하는 도움이 되는 방법으로 더욱 좋으니 참고하여 오늘 밤은 깊은 잠에 들어보도록 하자.