임신중 운동 효과 알아볼까, 임산부에게 좋은 임신 초기운동

임신중 운동 효과 알아볼까, 임산부에게 좋은 임신 초기운동

아기를 가졌을때에도 뱃속 아기를 위한 운동이 반드시 필요하다고 하는데요. 그러나 임신 초기에 무리한 운동은 아기에게 오히려 해가 될수도 있다는 것은 모든 분들이 알고 있는 상식이랍니다.

때문에 임신중에 조심스러운 마음으로 움직이려 하지 않으시는 산모분들도 있는데요. 그래서 임신중 운동 효과를 알아보고 임신 초기운동으로 어떤 것이 적합한지 소개하여 봅니다.

<임신중 운동 효과>
임신중 운동을 하면 산소의 섭취량이 늘어나서 태아의 뇌세포를 활성화 시켜줍니다.
또한 임신중 꾸준한 운동은 임신 비만을 예방하고 임신중 쉽게 생길 수 있는 변비예방에도 좋습니다. 
혈액순환을 활발하게 해주고  체력을 키워 순산을 도와주는 것도 임신중 운동 효과 입니다. 

<임산부에게 좋은 임신 초기운동>
걷기
걷기운동은 임신 초기운동으로 가장 많이 선호되고 있는데요. 이는 걷기가 임신초기에도 몸에 무리 없이 할 수 있는 운동으로 혈액순환을 도와주며 부종과 변비예방에도 좋기 때문입니다. 

수영
임신 초기운동으로 수영도 좋은데요. 수영은 심장과 폐의 기능을 발달시켜주고 호흡을 조절하여 주고 체력을 단련시켜줍니다. 또한 적당한 몸의 움직임으로 아기에게도 도움이되는 임신중 운동 효과를 낼수 있습니다.

체조
체조는 호흡을 통하여 심신을 안정시켜주고 피로와 스트레스를 풀어주는 임신중 운동 효과를 냅니다.
또한 체조는 배의 힘을 길러주고 골반을 부드럽게 해주어 순산을 하도록 도와주는 역할을 합니다. 때문에 가벼운 체조는 임신 초기운동으로도 적합합니다.