콜레스테롤 낮추는 방법 알기, 콜레스테롤 수치개선 어떤 것이 좋을까

콜레스테롤 낮추는 방법 알기, 콜레스테롤 수치개선 어떤 것이 좋을까

콜레스테롤은 담즙이라고 하며 성인병의 원인이 되는 질병이다. 몸속에 들어온 지방들이 에너지로 태워지면서 사용이 되어야 하는데 그렇게 되지 못한 것으로 노페물 찌꺼기로 생각하면 쉽다. 이러한 콜레스테롤이 혈액을 통해 운반, 이동되는데 에너지로 사용되지 못해 혈관에 쌓인 콜레스테롤로 인해 심혈관질환 또는 동맥경화같은 심각한 질환이 될 수도 있다.

 

이렇게 콜레스테롤은 정상수치를 유지하면 좋지만 수치가 높아져 혈관에 쌓인다면 혈관을 막아 동맥경화와 같은 심혈관계질환을 유발하게 되어 건강에 이상이 생길 수 밖에 없다. 또 콜레스테롤은 쌓이는 것에 대한 자각증상이 없기 때문에 발견하게 되면 늦는 경우가 허다하다.

 

서구화된 식습관과 운동부족으로 인한 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 알아보자.

▴ 운동 및 비만 예방

살이쪄서 비만이 되면 여러 가지 성인병에 쉽게 노출된다. 콜레스테롤 낮추는 방법인 운동은 비만을 예방하고 건강을 유지하는데에 좋은 것은 다들 아는 것이지만 무리해서 운동을 할 필요는 없다. 그저 꾸준히 걷는 것과 같은 간단한 유산소 운동을 한다면 건강에도 좋고 콜레스테롤 수치개선 에도 많은 도움을 준다고 한다.

 

▴ 금연

콜레스테롤 수치개선을 위해 금연이 필요하다. 콜레스테롤 낮추는 방법으로 금연만큼 필요한것은 없다. 담배에는 니코틴등 수많은 발암물질들과 같이 해로운 물질들이 많아 혈관을 수축시킨다. 굳이 콜레스테롤이 아니더라도 심현관계 질병에 노출되기에 더 쉽게 만들기 때문에 건강을 위해서라도 금연은 필수다.

 

▴ 식습관

콜레스테롤 낮추는 방법에는 운동과 금연, 금주만큼 중요한 것이 식습관을 개선하는 것이다. 서구화적인 식습관을 통해 우리는 하루에도 기본 열량보다 많은 음식들을 섭취하고 그 음식의 대다수는 엄청난 양의 지방이 포함되어 있다. 포화지방산이 많은 음식과 과식 및 폭식은 피하는 것이 좋으며 칼로리가 높고 지방이 많은 인스턴트&패스트푸드는 멀리하는 것이 콜레스테롤 수치개선에 좋다.

 

 

이와 같이 콜레스테롤 낮추는 방법에는 식습관을 개선하는 것이 콜레스테롤 수치개선에 가장 좋으며 금연과 금주, 운동을 병행하는 것이 콜레스테롤 수치개선도 하고 건강을 지키는 가장 좋은 방법이라 생각된다. 바쁘고 귀찮더라도 이제 햄버거 대신 비빔밥과 같은 영양과 건강을 지키는 음식을 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋겠다는 생각이 든다.