혈압관리 음식 식단관리 고혈압에 좋은 음식 탁월한것들

혈압관리 음식 식단관리 고혈압에 좋은 음식 탁월한것들

혈압이 높으면 실천해야하는 저염식단은 생각외로 쉽지 않은 경우가 많습니다. 더군다나 거의모든 식자재에는 염분을 천연으로 지니고 있기 때문에 식재료에 일부러 추가하는 나트륨은 혈압관리에 더더욱 도움이 되지 않습니다. 그래서 고혈압에 좋은 음식으로 혈압관리를 할수 있도록 그냥 먹기만해도 식단관리에 도움되는 음식들을 나열하여 보았습니다.

대나무잎
혈압관리 음식으로 대나무잎이 좋은데요 이는 대나무잎에 다량으로 들어있다는 펩타이드 성분은 콜레스테롤 조율에 효과적일 뿐만 아니라 고혈압에 좋은 음식 입니다. 대나무잎차 및 죽순을 통한 펩타이드 섭취를 시도하여 보세요

토마토
붉은 토마토는 몸에 좋다고 정평이 나있는 혈압관리 음식 인데요. 토마토의 루틴성분이 모세혈관을 강인하게 하여주고 몸안에 있는 나트륨성분의 체외배출작용을 하기 때문에 고혈압에 좋은 음식 이랍니다..

감자
체내에 축적된 염분을 제거하는데 효과가 있는 감자는 혈압관리 음식이라 할수 있는데요.  감자는 몸안에 있는 나트륨성분을  흡수하여 배설을 통해 몸밖으로 배출시키는 작용을 하여 고혈압에 좋은 음식으로의 효과를 나타냅니다.

양파
이미 건강식품으로서 인정을 받고 있는 양파는 혈압관리 음식 중에서도 대표적인데요. 왜냐하면 양파는 혈액내에 지방과 콜레스테롤을 분해하여 혈액순환에 밑거름이되고 혈압을 낮추어주는 식품이기 때문에 고혈압에 좋은 음식 입니다.