갱년기 폐경기 증후군에 좋은 음식 중년 여성 폐경기에 효과있는 음식 알아두세요.

갱년기 폐경기 증후군에 좋은 음식 중년 여성 폐경기에 효과있는 음식 알아두세요.
 
폐경기 증후군이란.. 폐경을 겪는 여성들이 육체적, 정신적으로 겪는 변화를 말합니다. 
안면홍조나 수면장애, 우울증 등이 있는데 이것을 그냥 지나치면 질병으로 발전할 수 있어 대수롭지 않게 지나치지 말고 주의를 기울여야 합니다. 

칡
칡에는 식물성 여성호르몬이 다량 함유되어 있어 꾸준히 복용하면 폐경을 늦춰주며 골다공증 예방에도 좋습니다. 때문에 칡은 폐경기 증후군에 좋은 음식 이랍니다.

케일
케일에 함유되어 있는 비타민 k가  폐경기 증상으로 많이 앓는 골다공증과 고관절염을 예방하여 줍니다. 때문에 갱년기에 효과있는 케일은 폐경기 증후군에 좋은 음식 이라고 할수 있습니다.

석류
갱년기에 좋다고 알려진 석류도 폐경기 증후군에 좋은 음식 가운데 하나인데요 이는 석류에 들어 있는 식물성 여성호르몬성분이 폐경기 여성의 부족해지는 호르몬을 채워주고
안면홍조, 불면등에 효과가 있기 때문입니다. 

아마씨
아마씨는 폐경기의 여성들이 겪는 안면홍조증상을 완화시켜주고  콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.
또한 유방암을 예방하는 효능이 있어 폐경기 증후군에 좋은 음식 일뿐만아니라 갱년기등의 여성건강에 좋습니다. 

달맞이꽃종자유
달맞이꽃종자유에 함유되어 있는 감마리놀레산 성분이 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액순환을 도와줍니다. 또한 달맞이꽃종자유는 폐경기 증후군에 좋은 음식으로 잘알려져 있는데요. 이는 감마리놀레산 성분은 생리 전후 증후군을 완화시켜주고 여성호르몬의 균형을 조절하여 폐경기 여성에게 좋은 효과가 있기 때문입니다.