숙면취하는방법 불면증때문에 고생한다면 숙면취하는 법 참고해보자.

숙면취하는방법 불면증때문에 고생한다면 숙면취하는 법 참고해보자. 너무 늦은시간에 격한 운동을 피한다 잠들기 두시간 전에 하는 가벼운 운동은 우리 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 있고 숙면취하는방법의 일환이 되기도 하지만 너무 늦은시간의 운동은 오히려 숙면을 방해하는 요소가 된다. 낮잠은 짧게! 낮에 잠깐씩 눈을 붙이는 정도의 20분 내의 낮잠은 하루를 보내는데 활력을 주지만 그 이상의 낮잠은 수면패턴을 방해하므로 숙면의 방해요소가 된다. 그러므로 짧은 낮잠과 더불어 적당한 수면시간을 규칙적으로 정하는것은 숙면취하는방법 중의 하나이다. 카페인줄이기 커피를 다소 줄이는 것은 숙면취하는방법 중 하나이다. 카페인이 인체에 작용하는 시간은 약 8시간정도라고 한다. 그러므로 늦은 오후의 카페인 섭취나 카페인을 과다 섭..
건강 st. 2012. 7. 28. 03:30
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