아보카도오일 건강 효능 먹는법 아보카도기름 아보카드

세계에서 제일 영양이 높은 과일이라고하는 아보카도는 면역력을 높이고 고혈압을 예방한다고 해요. 특히 아보카도오일은 올레산이 많이 들어 있어 몸안의 염증을 덜어준다고 하는데요.  그래서 오늘은 아보카도오일 효능을 알아보고 아보카도기름을 먹는방법을 알아보기로 합니다. 가족을 위해 아보카도오일 먹는법을 숙지하고 식탁에서 아보카드오일효능을 챙겨보세요. 

▶ 어떻게 먹는지 알아보기로 하자. 

올리브오일을 먹는것처럼 샐러드 드레싱에 뿌려서 먹을수 있고, 생으로 섭취해도 된다고해요. 발연점이 250도라 상당히 높기 때문에 각종 기름요리를 할때에도 음식들의 영양을 파괴하지 않고 활용할수 있다고 합니다.

튀김요리에도 좋지만, 튀김요리의 기름으로 쓰기에는 가격이 비싸고, 가열했을때 좋지않은 향이 나서 생으로 먹는것과 샐러드 혹은 스프에 넣어서 먹는것이 더 낫다고도 해요. 

▶ 아보카도오일이 좋은 이유를 살펴보기로 하자.

1. 손상된 피부치유 및 노화감소효과와 두피건강에 좋아요. - 아보카도 오일 속에 함유되어 있는 스테로인 성분이 피부를 유연하게 하고 노인성 반점이 생기는것을 예방하여 준다고 해요. 

더불어 항산화물질이 다량 함유되어 있고 비타민A,D,E영양성분이 들어 있어 자외선에 의한 피부손상을 치유하며 오래 사용하면 피부노화가 감소되어 콜라겐생산이 늘게 해준다고 합니다. 그리고 아보카도 오일을 두피에 바르면 두피가려움증에 좋고 모발성장을 활발하게 해준다고 해요. 

2. 염증을 덜어주고 심장질환을 예방하며 눈건강에 좋아요. - 아보카도 오일속에 들어 있는 베타 시토스테롤이 세포손상을 예방한다고 해요. 더불어 아보카도오일은 염증에 대항하고 플라크침착이 원인이 된 심장병 위험도를 저하시킬 뿐만 아니라 동맥벽손상예방에 좋다고 합니다. 그리고 비타민e가 많이 들어 있어 눈건강을 도모하여 준다고 하지요. 

3. 소화가 잘되게 하고 다이어트에 좋으며 해독에 도움이 되요. - 아보카도 오일은 소화가 잘되게 돕는다고 해요. 또한 다량의 올레산 농도가 다이어트에 탁월한 효과를 낸다고 합니다. 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제하고 다양한 영양분을 공급하여 체중감량에 도움을 준다고해요. 더불어 아보카도 오일속의 엽록소는 몸안에 누적되어 있는 수은과 같은 중금속을 제거해준다고 합니다.