생리불순에 효과 좋은 음식 불규칙한 생리

불규칙한 생리를 야기하는 병적이상은 생각외로 다양하다고해요. 여성자궁의 장애, 혹은 정서적으로 안정되지 않는 환경 등등 여러 형태로 나타나는데요. 종잡을수 없는 생리를 어떻게 잡아야할지 오늘은 생리불순에 좋은 음식을 알아보기로 합니다. 불규칙 생리를 잡아줄 만한 생리불순 음식 들은 어떤것들이 있는지 생리 음식 들을 따져보기로 해요.

▶ 생리불순을 잡아줄 만한 꼭 필요한 생활의 지혜!!

1. 스트레스를 절대적으로 피해야 하고 피로를 줄여주며 휴식을 취해주세요. - 정서적으로 불안정한 환경은 생리불순을 초래하기도 해요.

2. 생리중에 차가운물로 목욕하거나 부부생활은 하지 않는게 좋고 비만일경우 체중조절에 힘써주면 좋아요.

3. 찬음식이나 신맛나는 음식은 피하고 핫팩으로 아랫배를 따뜻하게 해주세요.

 

▶ 이런류의 음식들은 생리불순을 바로 잡아주어요...!!

1. 따뜻한 성질을 가진 음식을 많이 드세요. - 냉증을 바로 잡고 자궁안에 따뜻한 성질로 혈액흐름을 도와 생리불순과 자궁건강을 동시에 잡아주는 효과를 갖기 위해 따뜻한 성미의 음식들을 먹는것이 좋다고 해요. 대표적이 따뜻한 성미를 가진 음식들은 생강(혈액정화, 면역력강화 작용), 마늘(혈액순환, 생리불순 및 생리통, 빈혈등), 양파(난포건강관리, 혈액순환)그리고 각종 여성질환에 좋다는 약쑥을 예로 들수 있어요.

2. 여성호르몬을 보강해주는 음식을 먹어요. - 체내 여성호르몬불균형은 생리불순을 야기할수 있다고 해요. 그래서 여성호르몬 역할을 수행할수 있는 영양성분이 들어 있는 음식들을 먹어주면 좋아요. 대표적인 음식으로는 에스트론과 에스트라디올이 함유되어 있다고 알려진 석류와 이소플라빈이 많이 들어 있는 콩류가 있습니다.

 

3. 염증을 가라앉히는 음식을 드세요. - 생리불순은 자궁의 건강상태에 의한것일수도 있기 때문에 항염증음식들을 먹어주면 좋다고 해요. 우리가 흔히 먹는 고등어도 염증에 도움이 된다고 하지요.

 

4. 아르기닌이 함유된 음식도 좋아요. - 필수아미노산 중의 하나 라고 알려진 알기닌은 여성호르몬 분비를 조율하고 혈액순환에 도움을 주어 생리불순에도 도움을 줄수 있다고 해요. 아르기닌이 많이 함유된 음식은 우엉과 견과류 등이 있습니다.